Второй раз ходила на передачу к Ксении Гетьман. Вопреки ожиданиям волнения не убавилось, дар красноречия не открылся, но, мне кажется, мы сделали хорошее дело. Обратите внимание, какой трек звукорежиссер выбрал в преддверии передачи — невольно получилась комичная ситуация.
Трансляция эфира на moskva.fm+
Конспект, большая часть которого не прозвучала.
Что такое горе
В узком смысле — это эмоция, реакция на утрату.
Событие, которое разрушает привычный образ мира или себя, навсегда лишает чего-то очень важного. Человек стремится думать и жить, как прежде, но больше не может, это больно, боль сравнима с физической.
Что можно утратить
Значимого человека, любовь значимого человека, здоровье, способности, часть тела, роль (матери, мужа и т.д.), самоуважение, деньги, вещи, родину, работу, возможности. Величина утраты субъективна!
Фрейд: «Печаль является всегда реакцией на потерю любимого человека или заменившего его отвлеченного понятия, как отечество, свобода, идеал и т.п.»
Переживание горя детерминировано биологически. Высшие приматы и люди переживают горе. Мы социальные существа и утрата значимого существа — сильнейший стресс.
Для себя я разграничиваю печаль и горе так: в обоих случаях есть отделение от чего-то важного, но в первом оно временное или важное не сильно важное, а во втором — уже очевидна точка невозврата. Печаль может быть до точки невозврата, или в мыслях о ней, или далеко уже после. А горе появляется, когда человек осознает, что утрата только что произошла и обратно пути нет.
Горе как состояние
В связи с этим горе можно рассматривать как процесс — горевание.
- длится определенное время;
- помогает человеку приспособиться к новому положению вещей;
- позволяет «сжиться» с утратой.
Кэррол Изард пишет, что это «стресс, который побуждает человека к восстановлению личностной автономии».
Пол Экман: «Печаль и горе могут помочь залечить рану, нанесенную тяжелой утратой, и без них страдание, вызванное такой утратой, могло бы продолжаться дольше.»
Т.е. горе — это больно, но необходимо и здорово.
Cтадии горевания (Василюк, Паркс, Тейтельбаум, Боулби, Уманский)
1 фаза «Шок и оцепенение» — «настоящее в прошедшем»
Если бы человеку дано было ясно осознать что с ним происходит в этом периоде оцепенения, он бы мог сказать соболезнующим ему по поводу того, что умершего нет с ним: «Это меня нет с вами, я там, точнее, здесь, с ним».
Злость как реакция на помеху в удовлетворении потребности.
2 фаза «Поиск» (С. Паркс) — «Торги» (Кюблер-Росс)
Надежда, вера в чудо. Мерещится утраченный.
Уманский: бессознательно пытается войти в контакт с умершим. Это может проявляться бессознательным поиском контакта — машинально набирается телефонный номер умершего, видит его, «обознавшись», среди прохожих на улице, покупает ему продукты и т.д.
3 фаза «острое горе» 6–7 недель после смерти/ «депрессия» (Кюблер-Росс)
Соматические признаки депрессии: затрудненное укороченное дыхание, астения: мышечная слабость, утрата энергии, ощущение тяжести любого действия; чувство пустоты в желудке, стеснение в груди, ком в горле: повышенная чувствительность к запахам; снижение или необычное усиление аппетита, сексуальные дисфункции, нарушения сна.
Эмоциональная боль ощущается физически — душевная боль.
Сложность концентрации внимания — озабоченность мыслями об умершем.
Чувства: пустоты и бессмысленности, отчаяние, чувство брошенности, одиночества, злость, вина, страх и тревога, беспомощность
4 фаза «интегрированное горе» /«остаточных толчков и реорганизации» (Дж. Тейтельбаум)/«депрессия» (Кюблер-Росс)
Такие остаточные приступы горя могут быть столь же острыми, как и в предыдущей фазе, а на фоне нормального существования субъективно восприниматься как еще более острые. Поводом для них чаще всего служат какие-то даты, традиционные события («Новый год впервые без него», «весна впервые без него», «день рождения») или события повседневной жизни («обидели, некому пожаловаться», «на его имя пришло письмо»).
Утрата интегрируется в автобиографическую память, мысли и воспоминания об умершем более не поглощают все внимание и не лишают трудоспособности, не разрушают деятельность.
5 фаза «завершения»/«реконструкции»/«принятия» (К.-Р.)
Здесь горюющему приходится порой преодолевать некоторые культурные барьеры, затрудняющие акт завершения (например, представление о том, что длительность скорби является мерой нашей
любви к умершему).
Что приходится восстанавливать на стадии реконструкции
- функции, которые выполнял умерший;
- образ Я — если мама видела смысл жизни в ребенке, то она больше не знает, кто она и в чем смысл (идентификация с ролью);
- изменение отношения к умершему — память о нем не стирается, переосмысливается.
Василюк: эстетизация. Некоторые из этих воспоминаний становятся особенно ценными, дорогими, они сплетаются порой в целые рассказы, которыми обмениваются с близкими, друзьями, часто входят в семейную «мифологию». Словом, высвобождаемый актами горя материал образа умершего подвергается здесь своего рода эстетической переработке.
Поэтому, когда в акте острого горя человеку удается сначала полно погрузиться в частичку его прежней жизни с ушедшим, а затем выйти из нее, отделив в себе «героя», остающегося в прошлом, и «автора», эстетически наблюдающего из настоящего за жизнью героя, то эта частичка оказывается отвоеванной у боли, цели, долга и времени для памяти.
Стадии Боулби
1) эмоциональный шок, оцепенение, «окаменелость» или протест,
2) тоска и желание вернуть потерянного человека,
3) дезорганизация и отчаяние,
4) реорганизация (разрешение).
Что нам делать с горем
Дж. Боулби: «…раньше или позже, все, кто избегает всех переживаний горя, ломается и впадает в депрессию».
Психологические задачи работы горя по Джону Вордену
- признать факт потери;
- пережить боль потери;
- организовать окружение, в котором ощущается отсутствие усопшего;
- выстроить новое отношение к умершему и продолжать жить.
Неосложненное горе
- Динамика состояния.
- Периодическое отвлечение внимание от реальности смерти.
- Позитивные чувства в первые 6 месяцев горя.
- Переход от острого горя к интегрированному горю.
Способность субъекта признать смерть близкого человека и расстаться с ним, но и поиск новых и конструктивных способов продолжать отношения с умершим. Столкнувшись с дилеммой сбалансировать внутренние и внешние реалии, скорбящие постепенно учатся снова воспринимать в своей жизни любимого человека как умершего.
Осложненное горе (синдром возникает у 40% перенесших утрату)
Связано с неспособностью перейти от острого горя к интегрированному.
Опасность: социальная дезадаптация, соматические заболевания, суицид.
- жизнь закончилась
- боль навсегда
- ничего не чувствую — изоляция аффекта
- горе это все что осталось от любимого, если оно закончится, то ничего не останется
- идеализация умершего, идентификация с перенятием черт и симптомов болезни
- вовлеченность в деятельность, связанную с умершим
- долгая изоляция
- обвинение себя в смерти, мысли о суициде
Клинически выраженная депрессия сохраняется в течение года у 15–20% людей, переживающих утрату.
Защитный механизм отрицание
- Отрицание факта потери — сохранение комнаты умершего на очень долго, больше года.
- Отрицание значимости потери — обесценивание близости, человека самого, убирают все личные вещи, чтобы ничего не напоминало.
- Отрицание необратимости потери — вера в спиритизм, перерождение (нормально в течение нескольких недель после утраты).
Установки, мешающие переживать горе
- нельзя радоваться, если близкий человек умер
- я должен сам преодолеть траур, даже если очень плохо — риск соматических заболеваний
- стыдно плакать
- сейчас не время горевать
- думать об умершем только хорошо
- если я полюблю другого, я предам умершего
- любят только раз
Что делать если у кого-то горе
- Меньше говорите, больше слушайте — ваши догадки могут быть неприятны
- Не пытайтесь переубедить горюющего в его заблуждениях
- относитесь терпимо, если он горюет слишком сильно, на ваш вкус
- учитывайте его мировоззрение: культуру и веру
- не обесценивайте его горе — величина утраты субьективна
- не вытаскивайте его из этого состояния — пережить горе можно только на территории горя
- если горе другого человека погружает вас в собственную травму, извинитесь, позаботьтесь о своем здоровье.
Уманский С. В. Тяжелая утрата и горе. Психологические и клинические аспекты.
Ф. Е. Василюк. Пережить горе.
З. Фрейд. Печаль и меланхолия.
Звёздным блог у тебя сделался, мне теперь как-то страшновато стало здесь черкать, но уж хочется спросить о том, можно ли рассчитывать получить удовольствие от новых выпусков серии?
Юра, где ты видишь звезды, признавайся? 🙂 Спасибо, что коментируешь, мне это важно, тут в основном все молчат почему-то, и это, честно говоря, для меня загадка.
А вот мне на радио страшновато, соберусь снова с духом, может, пойду.
Ну как же? Радио эфиры, читателей столько. Созвездие.
Поговаривают, в российской блогосфере есть феномен «чем более личный блог, тем меньше комментариев». Согласен, довольно неоднозначно, исключения есть. Но может твой случай?