Мы часто тревожимся, что изменились не в лучшую сторону (ленимся, истерим, гневаемся, память плохая и т.д.) и не замечаем, что переживаем особенный период, который связан с важными событиями в нашей жизни. Я сейчас читаю много учебников по психологии и вот у Нурковой нашла ссылку на шкалу стрессоров SRRS — перечень типичных жизненных ситуаций, вызывающих состояние психологического стресса, который глобально влияет на психическую жизнь человека.
Стресс — это общая реакция организма в ответ на воздействие среды — стрессора — как положительного, так и отрицательного. По определению автора термина Ганса Селье, это общий адаптационный синдром, обеспечивающий мобилизацию организма для приспособления к трудным условиям. Р. Лазарус ввел понятие психологического стресса — ответа на стрессор психологической природы. Когда возможности мобилизации организма исчерпаны, а стрессор все еще действует, возникает дистресс, психика испытывает перегрузки. Причем величина дискомфорта зависит от индивидуального восприятия запроса среды и своих ресурсов, позволяющих справиться с этим запросом. Дистресс ведет к нарушению психической активности и физического здоровья. Накопление стрессовых событий в течение краткого интервала времени может заметно повлиять на самочувствие. Самое опасное последствие дистресса — постравматическое стрессовое расстройство ПТСР.
Оценочная шкала трудности приспособления к социальным изменениям Т. Холмса и Р. Раэ — SRRS
| Макрострессор | % |
| Смерть супруга/Значимого человека | 100 |
| Развод | 73 |
| Раздел имущества | 65 |
| Тюремное заключение | 63 |
| Смерть близкого члена семьи | 63 |
| Физическая травма или болезнь | 53 |
| Вступление в брак | 50 |
| Увольнение | 47 |
| Примирение с супругом | 45 |
| Пенсия и отставка | 45 |
| Ухудшение здоровья члена семьи | 44 |
| Беременность | 40 |
| Сексуальные проблемы | 39 |
| Новый член семьи | 39 |
| Изменение служебного положения | 39 |
| Изменение финансового положения | 38 |
| Смерть друга | 37 |
| Смена работы | 36 |
| Увеличение количества скандалов с супругом | 35 |
| Ипотека/крупный кредит | 31 |
| Просрочка кредита | 30 |
| Увеличение ответственности на работе | 29 |
| Ребенок покидает дом | 29 |
| Неприятности с законом | 29 |
| Выдающееся личное достижение | 28 |
| Супруг выходит на работу или увольняется | 26 |
| Начало или конец школы | 26 |
| Изменение условий проживания | 25 |
| Изменение привычек | 24 |
| Сложности с начальством | 23 |
| Изменения в условиях работы или длительности рабочего дня | 20 |
| Переезд | 20 |
| Смена школы | 20 |
| Изменение места отдыха | 19 |
| Изменения в религиозной деятельности | 19 |
| Изменения в социальной деятельности | 18 |
| Кредит для небольшой покупки | 17 |
| Изменение режима сна | 16 |
| Изменение в количестве встреч членов семьи | 15 |
| Изменение меню | 15 |
| Отпуск | 13 |
| Новый год | 12 |
| Незначительные нарушения закона | 11 |
Складывают значения для событий, которые произошли с вами за 12 месяцев.
Меньше чем 150% — 30% вероятности пострадать от дистресса.
150-299% — 50% вероятности.
Больше 300% — человек с 80% вероятностью может от стресса заболеть, утверждают авторы шкалы.
А еще есть ежедневные микрострессоры, о которых я пока не пишу.
По моему мнению, такие периоды реакции на дистресс, характеризуются психологическим регрессом к более раннему возрасту: становится меньше ресурсов на ответственные решения и взрослые дела, хочется чтобы пожалели, защитили, поплакать, поиграть. На мой взгляд, хорошо, если человек себе позволяет побыть маленьким, признает, что подустал и не тянет, дает себе отдых. И очень трудно, когда пугается, что деградирует, начинает себя ругать и подстегивать, истощая себя таким образом еще сильнее.
[poll id=»9″]