Смерть, брак, развод и Новый год

Перегрузки, которые испытывает космонавт под действием ускоренияМы часто тревожимся, что изменились не в лучшую сторону (ленимся, истерим, гневаемся, память плохая и т.д.) и не замечаем, что переживаем особенный период, который связан с важными событиями в нашей жизни. Я сейчас читаю много учебников по психологии и вот у Нурковой нашла ссылку на шкалу стрессоров SRRS — перечень типичных жизненных ситуаций, вызывающих состояние психологического стресса, который глобально влияет на психическую жизнь человека.

Стресс — это общая реакция организма в ответ на воздействие среды — стрессора — как положительного, так и отрицательного. По определению автора термина Ганса Селье, это общий адаптационный синдром, обеспечивающий мобилизацию организма для приспособления к трудным условиям. Р. Лазарус ввел понятие психологического стресса — ответа на стрессор психологической природы. Когда возможности мобилизации организма исчерпаны, а стрессор все еще действует, возникает дистресс, психика испытывает перегрузки. Причем величина дискомфорта зависит от индивидуального восприятия запроса среды и своих ресурсов, позволяющих справиться с этим запросом. Дистресс ведет к нарушению психической активности и физического здоровья. Накопление стрессовых событий в течение краткого интервала времени может заметно повлиять на самочувствие. Самое опасное последствие дистресса — постравматическое стрессовое расстройство ПТСР.

Оценочная шкала трудности приспособления к социальным изменениям Т. Холмса и Р. Раэ — SRRS

 

Макрострессор %
Смерть супруга/Значимого человека 100
Развод 73
Раздел имущества 65
Тюремное заключение 63
Смерть близкого члена семьи 63
Физическая травма или болезнь 53
Вступление в брак 50
Увольнение 47
Примирение с супругом 45
Пенсия и отставка 45
Ухудшение здоровья члена семьи 44
Беременность 40
Сексуальные проблемы 39
Новый член семьи 39
Изменение служебного положения 39
Изменение финансового положения 38
Смерть друга 37
Смена работы 36
Увеличение количества скандалов с супругом 35
Ипотека/крупный кредит 31
Просрочка кредита 30
Увеличение ответственности на работе 29
Ребенок покидает дом 29
Неприятности с законом 29
Выдающееся личное достижение 28
Супруг выходит на работу или увольняется 26
Начало или конец школы 26
Изменение условий проживания 25
Изменение привычек 24
Сложности с начальством 23
Изменения в условиях работы или длительности рабочего дня 20
Переезд 20
Смена школы 20
Изменение места отдыха 19
Изменения в религиозной деятельности 19
Изменения в социальной деятельности 18
Кредит для небольшой покупки 17
Изменение режима сна 16
Изменение в количестве встреч членов семьи 15
Изменение меню 15
Отпуск 13
Новый год 12
Незначительные нарушения закона 11

Складывают значения для событий, которые произошли с вами за 12 месяцев.
Меньше чем 150% — 30% вероятности пострадать от дистресса.
150-299% — 50% вероятности.
Больше 300% — человек с 80% вероятностью может от стресса заболеть, утверждают авторы шкалы.

А еще есть ежедневные микрострессоры, о которых я пока не пишу.

По моему мнению, такие периоды реакции на дистресс, характеризуются психологическим регрессом к более раннему возрасту: становится меньше ресурсов на ответственные решения и взрослые дела, хочется чтобы пожалели, защитили, поплакать, поиграть. На мой взгляд, хорошо, если человек себе позволяет побыть маленьким, признает, что подустал и не тянет, дает себе отдых. И очень трудно, когда пугается, что деградирует, начинает себя ругать и подстегивать, истощая себя таким образом еще сильнее.

Замечаете ли вы свои сложные периоды и связь с жизненными событиями?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Похожие статьи

Наталья Стоцкая

Добавить комментарий